Lo studio
“Self-selected training load and RPE during resistance and aerobic training among recreational exercisers” di Dias e colleghi per Perceptual and Motor Skills del 2018 evidenzia come anche soggetti mediamente allenati possano sbagliare nella selezione del carico allenante, inficiando i propri progressi in palestra
In questo studio i ricercatori hanno chiesto a 38 soggetti con più di 3 anni di allenamento in sala pesi di scegliere carichi per un “buon allenamento” su 4 esercizi (leg press, panca, leg extension e cu
