Questo mese su Instagram abbiamo presentato il giro della morte, un programma di allenamento che nasce nel calisthenics e si basa sulla densità, ovvero l’obiettivo è riuscire a fare un certo lavoro in un determinato lasso di tempo.
Si presta bene agli esercizi a corpo libero: trazioni, dip, piegamenti ma potete provare ad applicarlo anche alla panca, lo squat, lento in piedi, o lo stacco.
Se trovate la giusta intensità (vedremo poi come individuarla), vi permetterà sia di migliorare tecnicamente sia fisicamente, essendo uno schem
