Abbiamo già visto in altri numeri della rivista che allenare un muscolo ed un’alzata due volte a settimana è molto meglio che farlo solo una volta. Dal punto di vista muscolare la sintesi proteica viene maggiormente stimolata (ed ha tutto il tempo per recuperare dallo stress catabolico), mentre dal punto di vista neurale si consolida molto meglio lo schema motorio.
Ma come devono essere questi due allenamenti?
La concezione classica della multifrequenza su due allenamenti settim
