Lo studio
Nel fitness, bodybuilding, sportivo tipicamente l’allenamento con i pesi è utilizzato per sviluppare forza, ipertrofia, endurance e per ognuna di queste tipologie di prestazioni è necessario far adattare specificatamente l’organismo.
Per ottenere il risultato voluto vengono creati programmi che manipolano in vario modo i parametri dell’allenamento, essenzialmente il carico e il numero delle ripetizioni possibili con quel carico, oltre che al recupero e al volume totale.
La scelta dei carichi da utilizzare viene fatta seguendo quello che è il “continuum forza-endurance” o “cont
