Programma pratico
Avete presente quando dovete sollevare qualcosa che pensate sia pesante ed in realtà è più leggero?
Non è proprio la stessa cosa di quello che vedremo oggi, ma tra l’attivazione post tetanica e quella dei propriocettori, il metodo ad onde sfrutta il passaggio tra un carico alto ad uno più basso.
Ci sono diverse versioni e scuole di pensiero; l’idea di base è quella di fare un ramping con 3 serie via via con un carico più pesante. Facciamo un esempio:
1×6 @ 80kg
1×5 @
