Lo studio
Protein Ingestion before Sleep Increases Muscle Mass and Strength Gains during Prolonged Resistance-Type Exercise Training in Healthy Young MenNitrogen
In questo studio, 44 giovani maschi sani sono stati randomizzati in due gruppi e sottoposti a un allenamento con i pesi per 12 settimane (3 sedute a settimana) durante il quale è stato loro fornito un integratore proteico (27,5 g di proteine) oppure un placebo non calorico (gruppo di controllo).
I ricercatori hanno
