Il ciclo russo è uno dei programmi di forza più famosi su internet, probabilmente la sua fama è data più dal nome che dall’efficacia in sé. La versione base su 6 settimane (su internet spesso si trova su 9 settimane) promette di aumentare il massimale del 5%. Otterrete questo risultato, col programma originale, solo se siete dei principianti…
In questo numero analizziamo il ciclo russo originale e vediamo una versione più efficace sia per la forza che per l’ipertrofia.
Questo programma si adatta bene ad un eser
